Cos'è dentato anteriore?

Dentato Anteriore (Serratus Anteriore)

Il dentato anteriore, chiamato anche muscolo serrato anteriore, è un muscolo situato nella parte laterale del torace, sotto l'ascella. È responsabile di diverse importanti funzioni relative al movimento e alla stabilità della scapola.

Anatomia:

Origine: Origina dalle prime otto o nove coste, lungo la loro superficie esterna e cartilagini costali.
Inserzione: Si inserisce sul bordo mediale (vertebrale) della scapola, estendendosi dalla sua angolatura superiore a quella inferiore.
Innervazione: È innervato dal nervo toracico lungo, che emerge dalle radici C5, C6 e C7 del plesso brachiale. Lesioni a questo nervo possono causare l'ala scapolare.

Funzioni:

Protrazione della Scapola: Il dentato anteriore è il principale protettore della scapola, tirandola in avanti e attorno alla gabbia toracica. Questo movimento è essenziale per spingere, pugilare e raggiungere.
Rotazione Superiore della Scapola: Aiuta a ruotare la scapola verso l'alto, permettendo l'abduzione del braccio sopra la testa. Lavora in sinergia con il trapezio per questa funzione.
Stabilizzazione della Scapola: Fissa la scapola alla gabbia toracica, prevenendo il sollevamento o l'eccessiva adduzione (retrazione) della scapola.
Assistenza nell'Inspirazione: Anche se in misura minore, può assistere nell'elevazione delle coste durante l'inspirazione profonda.

Significato Clinico:

Ala Scapolare: La paralisi del nervo toracico lungo può causare la debolezza o la paralisi del dentato anteriore, risultando in una condizione chiamata ala scapolare. In questa condizione, il bordo mediale della scapola si proietta verso l'esterno, rendendo difficoltose le elevazioni del braccio sopra la testa.
Dolore alla Spalla: La debolezza o la disfunzione del dentato anteriore può contribuire a schemi di movimento alterati e dolore alla spalla, spesso associato alla sindrome di impingement subacromiale o ad altre problematiche della cuffia dei rotatori.
Squilibri Muscolari: Il dentato anteriore è spesso debole in persone con una postura cifotica (spalle arrotondate) o con uno stile di vita sedentario. Rinforzare questo muscolo è importante per migliorare la postura e la funzione della spalla.

Esercizi:

Esercizi mirati al dentato anteriore includono:

Push-up Plus: Una variazione del push-up standard, in cui si estende la scapola in protrazione alla fine del movimento.
Scrollate di spalle sulla panca: Esecuzione di scrollate di spalle mentre si è sdraiati su una panca piana.
Punches con fascia elastica: Esecuzione di movimenti di "pugno" in avanti mentre si resiste con una fascia elastica.
Dumbbell Pullover: esercizio che coinvolge indirettamente il serrato anteriore.

È importante consultare un professionista della salute o un fisioterapista per determinare gli esercizi più appropriati e sicuri.